Différence entre le sommeil paradoxal et le sommeil profond

Nous passons près d'un tiers de notre vie à dormir. Eh bien, des recherches et des études suggèrent que nous avons besoin d'au moins sept bonnes heures de sommeil par nuit pour nous sentir frais le matin. Un bon sommeil sain est bénéfique à la fois pour notre corps et notre esprit. Mais notre compréhension de la façon dont le sommeil nous profite a considérablement progressé au fil des ans. Une étude des habitudes de sommeil dans les années 1950 par un physiologiste de l'Université de Chicago, Nathaniel Kleitman, a conduit à une découverte fascinante qui suggère que le sommeil n'est pas un état de coma, mais plutôt une période de changements cycliques réguliers.

Le cycle de sommeil normal se compose de deux étapes : le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) et le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM). Ensemble, ces deux étapes forment un cycle de sommeil complet. Le sommeil NREM, également connu sous le nom de sommeil à ondes lentes (SWS) est une étape de sommeil sans rêve qui se produit en premier et progresse dans un ordre fixe alors que notre corps passe du sommeil léger au sommeil profond en quatre étapes. Le sommeil paradoxal, souvent appelé cinquième étape d'un cycle de sommeil, est généralement associé aux rêves et se caractérise par le mouvement rapide des yeux. Cependant, des rêves peuvent également se produire pendant le sommeil NREM.

Qu'est-ce que le sommeil profond ?

Pendant le NREM, l'activité électrique dans le cerveau ralentit et les ondes cérébrales passent d'une vitesse de réveil rapide à des ondes lentes de grande amplitude à mesure que le sommeil s'approfondit. Le corps semble entrer dans un état d'hibernation à mesure que le système physiologique se calme. Le sommeil profond est essentiellement le stade 3 du cycle de sommeil NREM qui se caractérise par un EEG qui affiche des ondes lentes de grande amplitude. Notre corps entre dans cette phase environ une demi-heure à environ une heure après s'être endormi. Il est suivi du stade 4 du sommeil NREM, qui est considéré comme le stade de sommeil le plus profond au cours duquel les ondes cérébrales ralentissent considérablement, indiquant une synchronisation marquée.

Les changements physiologiques associés au sommeil profond comprennent une diminution du tonus musculaire, une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, un ralentissement de la respiration et une diminution du métabolisme corporel. C'est à ce moment que nos yeux et nos muscles commencent à se détendre alors que les yeux commencent un mouvement lent et roulant jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent avec le sommeil profond de stade 4 avec les yeux tournés vers le haut. Cette étape est très importante pour notre fonction corporelle, car le corps commence à se guérir, les cellules étant remplacées, les tissus musculaires étant réparés et le système immunitaire devenant plus actif. Il n'y a généralement pas de rêves à ce stade. Mais environ une heure et demie, l'image entière change à mesure que notre corps entre dans la phase de sommeil paradoxal.

Qu'est-ce que le sommeil paradoxal (REM) ?

REM, abréviation de mouvement oculaire rapide, est souvent appelé stade 5 du cycle du sommeil, caractérisé par un EEG qui montre un schéma de haute fréquence et de faible amplitude, c'est-à-dire un schéma désynchronisé observé à l'état de veille. Par conséquent, le sommeil paradoxal est également appelé «sommeil à ondes rapides» ou «sommeil désynchronisé» parce que le système de notre corps passe à la vitesse supérieure, à l'exception des principaux muscles qui contrôlent le mouvement. Comme son nom l'indique, les iris se déplacent rapidement dans une gamme de directions, produisant le plus grand nombre et l'intensité signalée de rapports de rêve. C'est alors, pendant que notre corps entre dans un état de paralysie temporaire, que l'esprit crée les hallucinations que nous appelons rêves.

Le sommeil paradoxal se caractérise par une explosion de mouvements oculaires conjugués, des irrégularités de la respiration et du rythme cardiaque, une réduction du tonus musculaire et des contractions musculaires des membres, en particulier au niveau du visage, des bras et des jambes. Les muscles de l'oreille moyenne deviennent actifs pendant le sommeil paradoxal, alors que le corps et le cerveau subissent une pléthore de changements. De plus, il est plus difficile de se réveiller du sommeil paradoxal. Cependant, si une personne se réveille du sommeil paradoxal, elle commence immédiatement à ressentir un sentiment de vigilance et est consciente de l'environnement.

Différence entre le sommeil paradoxal et le sommeil profond

Phase de sommeil en sommeil paradoxal et sommeil profond

– Le sommeil profond est le stade 3 du cycle de sommeil NREM qui se caractérise par un EEG qui affiche des ondes lentes de grande amplitude. Subjectivement, le corps humain entre dans cette étape une demi-heure à environ une heure après s'être endormi et pendant ce temps, un individu est complètement désengagé de l'environnement alors que le corps entre en hibernation. REM est le stade 5 du cycle du sommeil qui se caractérise par un EEG qui montre un schéma de haute fréquence et de faible amplitude, et comme son nom l'indique, les iris se déplacent rapidement dans une gamme de directions, représentant une phase de sommeil unique.

Changements physiologiques dans le sommeil paradoxal et le sommeil profond

Les changements physiologiques associés au sommeil profond comprennent une diminution du tonus musculaire, une diminution de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, un ralentissement de la respiration et une diminution du métabolisme corporel. Contrairement au sommeil paradoxal, le sommeil profond est le moment où l'activité électrique autour de notre cerveau ralentit considérablement. Le sommeil paradoxal se caractérise par une explosion de mouvements oculaires conjugués, des irrégularités de la respiration et du rythme cardiaque, une réduction du tonus musculaire et des contractions musculaires des membres, en particulier du visage, des bras et des jambes.

REM vs Sommeil Profond : Tableau de Comparaison

Sommaire

En résumé, le sommeil profond est le stade 3 du cycle de sommeil non paradoxal qui est immédiatement suivi du stade 4 du sommeil NREM, qui est considéré comme le stade de sommeil le plus profond au cours duquel les ondes cérébrales ralentissent considérablement, entraînant un diminution progressive de la conscience. C'est à ce moment que nos yeux et nos muscles commencent à se détendre pendant que le corps commence à se guérir. Le sommeil paradoxal, souvent appelé état de rêve, est immédiatement suivi par le sommeil non-REM et l'individu est dans un état de sommeil difficile et ne réagit pas du tout à l'environnement.

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