Meditasyon ak dòmi tou de enplike diferan etap nan konsyans ak sitou rezilta nan yon eta plis rilaks. Sa a se rezon an pou kisa kèk moun ki medite evantyèlman flote nan dòmi e ke gen kèk moun ki pratike regilye meditasyon reklamasyon yo bezwen mwens èdtan dòmi. Sepandan, yo pèrsu diferan tankou meditasyon sitou enplike nan lespri yo konsyan ak enkonsyan pandan y ap dòmi sitou kouvri enkonsyan an ak san konesans.

Kisa Meditasyon ye?

Meditasyon te soti nan mo Latin lan "meditatus" ki vle di "panse" oswa "reflete". Li jeneralman defini kòm zak la nan reyalize yon eta pwofondman rilaks nan konsantrasyon ak respire. Sa a te pratike nan divès kilti depi antikite ak yon kantite etid sipòte reklamasyon an ke medikaman ka diminye enkyetid, estrès, depresyon, doulè, kòlè, ak lòt pwoblèm byennèt ki gen rapò. Pakonsekan, sèten òganizasyon enkòpore meditasyon nan woutin yo pou amelyore byennèt anplwaye yo, elèv yo, elatriye.

Depi li enfliyanse pa yon myriad nan tradisyon ak kwayans, meditasyon gen diferan kalite ak anpil nan yo gen plizyè subtip. Sa ki anba la yo se kèk nan kalite komen yo:

• Atensyon

Sa a ka fè prèske nenpòt kote kòm pratik kle a se yo vin vivman okouran de anviwònman an ak sansasyon yon sèl la ak pou l respire.

• Renmen-Jantiyès oswa meditasyon Metta

Kòm non li sijere, kalite sa a gen pou objaktif pou kiltive lanmou ak jantiyès lè li gen yon lespri ouvè pou resevwa ak bay atitid sa yo. Makonnen ak teknik pou l respire, moun nan repete mesaj pozitif la jiskaske li ogmante santiman konpasyon li ak lanmou.

• Relaksasyon pwogresif oswa Scan kò

Pratisyen eskane kò yo (anjeneral soti nan pye yo pral egal) ak pèmèt santiman tansyon yo dwe lage.

• Zen

Ki soti nan Boudis, sa a enplike nan sèten pwèstans, etap, ak eleman espirityèl. Objektif prensipal la se reyalize yon pozisyon rilaks ak respire ki apwopriye ak panse lapè.

• Transandantal

Lè yo konsantre sou yon maître, pratik yo ka monte pi wo pase konsyans aktyèl yo nan yon eta plis espirityèl.

Ki sa ki dòmi?

Dòmi te soti nan mo gotik "sleps" ak Merriam-Webster defini li kòm "sispansyon natirèl peryodik nan konsyans". Nan eta sa a, prèske tout misk volontè yo inibit ki mennen nan kapasite a redwi a reyaji nan siyal anviwònman an. Li rekòmande pou gen sèt a uit èdtan nan dòmi.

Yon sik dòmi konplè pran an mwayèn 90 a 110 minit. Kidonk, yon moun ki dòmi pou 8 èdtan ap gen kat a senk sik. Se poutèt sa ou santi ou konsyan pandan tranzisyon ki soti nan NREM (mouvman je ki pa rapid) nan REM (mouvman rapid je). Sa ki anba la yo se senk etap yo nan dòmi.

• Etap 1: limyè dòmi

Sa a se tranzisyon ki soti nan konsyans nan konesans ak dòmi an ka byen fasil reveye. Pifò moun fè eksperyans yon sansasyon tonbe ki te swiv pa kontraksyon toudenkou miskilè.

• Etap 2: Preparasyon pou dòmi fon

Vag nan sèvo yo vin pi dousman ak tanperati kò a osi byen ke bat kè a ralanti. Se poutèt sa nou santi nou pi frèt pandan premye etap yo pi fon nan dòmi.

• Etap 3: Deep dòmi

Vag Delta, vag nan sèvo trè dousman, yo altène ak pi vit men vag nan sèvo ki pi piti.

• Etap 4: Kontinyasyon nan dòmi fon oswa dòmi trè fon

Vag yo nan sèvo yo prèske konplètman delta epi si reveye, moun nan pral santi yon ti tan dezoryante.

• Etap 5: REM dòmi

Vag yo nan sèvo sanble ak sa yo ki nan etap la reveye ak byenke je yo fèmen, eyeballs yo deplase rapidman ki sòti bò kote, kon sa, rapid-je-mouvman. Yo rele sa tou etap nan rèv nan ki aktivite entans nan sèvo rive.

Diferans ant meditasyon ak dòmi

1. Konsyans

Meditasyon sitou enplike nan lide nan konsyan ak enkonsyan pandan y ap dòmi prensipalman kouvri enkonsyan an ak san konesans. Kòm konpare ak dòmi, li se jeneralman pi fasil chanjman soti nan yon eta meditasyon nan konsyans nòmal reveye.

2. Tipoloji

Gen yon kantite kalite meditasyon tankou atensyon, eskanè kò, ak Zen; anpil nan yo gen subtip tou. Nan lòt men an, dòmi gen senk etap.

3. Longè

Li rekòmande pou gen 7-8 èdtan nan dòmi chak jou pandan y ap meditasyon ka dire pou kèk minit (anjeneral 30 minit) ak kèk fè li pou plizyè èdtan.

4. Fòmasyon oswa Enstriksyon

Pratisyen bezwen swiv enstriksyon oswa yo dwe sibi fòmasyon yo anvan yo ka metrize teknik yo meditasyon oswa etap nan yon sèten kalite. Sepandan, dòmi se senpleman yon ensten pou bezwen kò a repoze ak refè.

5. Pwèstans

Sèten pwèstans ka nesesè pou kèk kalite tankou Zen, Vedic, ak meditasyon Yogic. Kòm pou dòmi, pa gen okenn pwèstans entèdi egzije reyalize li.

6. Konsantrasyon

Gen anpil konsantrasyon ki enplike nan meditasyon kòm pratikan an bezwen peye atansyon sou respire l ', li vize a reyalize yon eta diferan mantal. Okontrè, dòmi jis souvan vini natirèlman bay moun ki gen mwens efò.

7. Espirityalite oswa eksperyans transandantal

Kòm konpare ak dòmi, meditasyon se pi plis ki asosye ak yon koneksyon espirityèl. Moun ki reyalize yon eta trè fon meditasyon santi yon sans egi nan lapè enteryè ak yon koneksyon rete vivan ak Cosmos yo. Dòmi pa ba ou ki kalite santiman.

Meditasyon vs dòmi

Rezime Meditasyon vs Dòmi

• Meditasyon ak dòmi tou de enplike diferan etap nan konsyans ak sitou rezilta nan yon eta plis rilaks.
• Meditasyon jeneralman defini kòm zak pou reyalize yon eta pwofondman rilaks nan konsantrasyon ak respire.
• Gen kèk kalite meditasyon ki gen ladan atensyon, zen, eskanè kò, jantiyès renmen, ak transandantal.
• Dòmi se "sispansyon natirèl peryodik nan konsyans".
• Meditasyon sitou enplike nan lide a konsyan ak enkonsyan pandan y ap dòmi prensipalman kouvri enkonsyan an ak san konesans
• Dòmi dire pi lontan pase meditasyon.
• Meditasyon gen anpil kalite pandan y ap dòmi gen 5 etap.
• Meditasyon enplike enstriksyon ak pwèstans pandan y ap dòmi pa gen okenn.
• Meditasyon mande pou anpil konsantrasyon kòm konpare ak dòmi.
• Kòm konpare ak dòmi, meditasyon se pi plis ki asosye ak eksperyans espirityèl oswa transandantal.