Tèm ki baze sou plant ak vejetalyen tou de aplike nan abitid manje diferan. Diferans ki genyen ant de la vini ak desizyon an nan vejetalyen an pou fè pou evite pwodwi bèt nan tout frè   Plant la ki baze sou style nan manje sipòte materyèl plant kòm baz la nan rejim alimantè a, men yo pral pèmèt kèk pwodwi bèt nan plan an manje.   Vejetalyen an pa manje pwodwi bèt paske nan yon chwa style lavi ak yon devouman nan dwa bèt yo ak anti-mechanste.   Vejetalyen pa pral manje nenpòt pwodwi bèt, ni yo pa pral manje pwodwi ki baze sou bèt tankou lèt, ze ak engredyan ki sòti nan sous bèt.   Siwo myèl pou egzanp tonbe nan kategori a nan yon pwodwi bèt ki baze sou paske li se travay la san pran souf nan myèl.   Plant ki baze sou rejim konsantre sou manje plant antye kòm engredyan debaz yo nan rejim alimantè a.   Motivasyon ki dèyè rejim alimantè a ki baze sou plant se souvan yon chwa sante.   Plant ki baze sou rejim ak manje antye yo repote yo dwe yon bon sous defans kont maladi ak kansè. Nan premye gade de la te kapab wè yo dwe swiv menm modèl la, men gen yon diferans esansyèl.   Vejetalyen ka enkòpore plant ki baze sou manje nan rejim alimantè yo, men yon plant ki baze sou style nan nitrisyon se pa tankou dedye a eksepte tout fòm pwodwi bèt, Se poutèt sa vejetalyen an ka adopte plant ki baze sou manje men se pa plant la ki baze sou fòm kòm kèk pwodwi bèt ka enkli ladan li. si ou vle.   Plant ki baze sou k ap viv pa anbrase devouman nan vejetalyen pou fè pou evite tout pwodwi bèt nan style lavi yo.

Ki sa ki se Nitrisyon ki baze sou plant?

Plant ki baze sou vle di se baz la nan rejim alimantè a ki te fòme alantou materyèl plant antye tankou fwi ak legim.   Rejim alimantè ki baze sou plant la gen ladan tout manje ki fèt ak fèy fèy, tubèrkul pòmdetè, grenn, nwa, legim lanmè legum ak fongis tankou ledven ak dyondyon.   Vyann, lèt, ze, bè ak jelatin se pa manje ki baze sou plant.   Rejim alimantè ki baze sou plant la pa ta dwe gen ladan sa yo rekonèt kòm 'fragman' paske yo fè pati manje plant antye, men yo te chanje nan kèk pwosesis fabrikasyon.   Farin, sik ak lwil oliv se fragman.   Se rejim alimantè a ki baze sou plant konsantre sou manje plant la tout antye, men kèk kondiman, tankou moutad yo akseptab depi yo trete minim.   Gen anpil benefis sante ki asosye ak nitrisyon plant ki baze sou.   Yon rediksyon nan maladi kè, mwens risk pou kontrakte kondisyon kwonik tankou dyabèt ak obezite.   Li te tou te sigjere ke plant ki baze sou rejim redwi risk pou yo kansè nan tete.   Rejim alimantè ki baze sou plant la pèmèt kèk fleksibilite ak kèk pwodwi bèt ka enkli.

Ki sa ki diferan sou nitrisyon 'Plant ki baze sou'?

• Li se yon fason manje antye nan manje, lè l sèvi avèk nitrisyon plant kòm baz li yo.
• Se style la nan manje konsantre sou k ap viv an sante.
• Li fleksib nan kèk degre, men konsèp la manje antye se karakteristik ki pi enpòtan pou benefis sante.

Ki sa ki Vegan?

Vegan se yon lòt style an sante nan manje, men moun ki vin yon vegan ap gen yon pasyon pou dwa bèt yo.   Vejetalyen an ap anbrase   yon filozofi ki vire lwen ankouraje manm li yo nan manje anyen ki gen rapò ak pwodwi bèt.   Vejetalyen yo konsakre nan filozofi yo pou yo pa patisipe nan nenpòt pwodwi bèt, ki gen ladan rad tankou jakèt kwi ak soulye.   Vegan evite nenpòt pwodwi manje oswa atik fabrike ki gen rapò ak bèt yo.   Vyann ak pwodwi vyann ak manje ki soti nan bèt ki gen ladan ze, lèt, fwomaj, ak siwo myèl yo pa akseptab sou rejim alimantè a vejetalyen ak chwa fòm.   Vejetalyen an pa pral vle manje nenpòt pwodwi manje ki te bay atravè bèt la li enpòtan.   Vi a vejetalyen se pa yon yon sèl fasil yo swiv ak kèk preparasyon ak devosyon nan apwovizyone manje yo dwa ki nesesè.  

Ki sa ki diferan sou Nitrisyon 'vejetalyen'?

• Nitrisyon vejetalyen pa pèmèt vejetalyen nan manje nenpòt ki pwodwi ki asosye ak bèt yo.
• Filozofi a vejetalyen kenbe disip nan rejim alimantè sa a ak style nan k ap viv lwen nenpòt pwodwi bèt ki gen ladan rad ak machandiz kwi.
• Manje vejetalyen ak fòm ale men nan men pwoteje dezi yo pou fè pou evite pwodwi bèt.  
• Prepare manje vejetalyen difisil paske nan kalite vejetalyen manje ka chwazi nan.   Plant ki baze sou manje se yon pati nan rejim alimantè a, men pa gen okenn manje ki konekte nan bèt yo pral tolere.

Diferans ant de plan sa yo manje

1. Sa ki nan liv la

De plan yo manje gen sa ki sanble nan plant la ki baze sou estrikti, men fòm nan vejetalyen se pi plis preskripsyon epi yo pa pèmèt nenpòt ki fòm pwodwi bèt yo dwe enkli nan kondisyon yo dyetetik.   Gen kèk nan sa ki nan rejim alimantè a transfere nan tou de estil nan manje.   Manba ak lèt ​​kokoye ap anfòm ak tou de plant la ki baze sou nitrisyon ak kontni an nitrisyon vejetalyen. Sa ki nan rejim alimantè a vejetalyen yo gen plis defini pandan y ap rejim alimantè a ki baze sou plant ka sèlman eskli vyann, men yo toujou pèmèt jounal pèsonèl ak ze.

2. Preparasyon

Gen preparasyon siplemantè ki nesesè pou tou de rejim yo paske manje a anvan tout koreksyon pou fason sa a nan manje bezwen yo dwe souse, koupe ak prezante nan tout manje li yo oswa eta vejetalyen.   Yon vejetalyen bezwen fè chanjman atansyon nan rejim alimantè yo epi yo pa eseye chanje radikalman tout nan yon fwa.   Sa ki nan rejim alimantè a mande pou yon etap tranzisyon kòm vyann ak pwodwi letye bay fason yo plis fib ak plant ki gen rapò pwodwi yo.   Jwenn fason enteresan pou prepare manje kapab difisil.   Gen kèk manje tankou hummus yo rekòmande kòm yon opsyon letye olye pou yo bè oswa pwopaje.   Hummus ka itilize kòm yon plant ki baze sou manje ak yon pati nan rejim alimantè a vejetalyen.

3. Sipleman nitrisyonèl.

Patisipe nan yon rejim alimantè vejetalyen oswa yon rejim alimantè ki baze sou plant gen defi dyetetik akòz mank nan vyann ak pwoteyin.   Li saj pou ou jwenn kèk sipleman dyetetik ak vitamin pou ajoute nan rejim alimantè a.   Vitamin B12 ak vitamin D3, osi byen ke fè eme, egziste sèlman nan pwodwi bèt.   Dairy, ze ak vyann bay kò a ak eleman nitritif sa yo ak vejetalyen ap bezwen konplete rejim alimantè yo lè yo pa konsome pwodwi bèt sa yo ankò.

4. Kenbe Lifestyle la

Li pran devouman nan rejim alimantè ki dekri nan tou de ka yo.   Vejetalyen an ak rejim alimantè a ki baze sou plant mande pou manje espesifik ak preparasyon.   Li ka pa rejim alimantè fanmi an ap swiv, e konsa manje espesyal ap bezwen prepare.   Amizan ak manje soti ap tou ap difisil byenke gen restoran k ap sèvi manje vejetalyen.

Plant ki baze sou kont vejetalyen: Tablo konparezon

Rezime Plant ki baze sou kont vejetalyen:  

• Tou de rejim sa yo radikal nan pespektiv yo.   Sepandan, fòm nan vejetalyen pote yon devouman nan dwa bèt ak anti-mechanste.   Vejetalyen an pran filozofi rejim alimantè a yon etap pi lwen nan ki jan moun ki fè lavi yo ak atitid yo nan mechanste bèt.   Evite pwodwi bèt gaye nan anpil zòn nan lavi yo   ki gen ladan sa yo manje.
• Gen benefis sante nan tou de alimantasyon yo ak swiv yo ap mennen nan anpeche kèk maladi kè, obezite, dyabèt e pètèt menm kansè nan tete.
• Apre rejim alimantè vejetalyen an pran devouman epi li afekte lòt aspè nan lavi moun nan.
• Rejim alimantè vejetalyen an pa fasil pou konbine avèk yon lavi aktif sosyal.  
• Rejim alimantè ki baze sou plant la pi fleksib e pèmèt kèk pwodwi manje pou bèt fè pati rejim alimantè a si yo vle.
• Tou de rejim mande pou sipleman pran swen vitamin ki manke nan chwa dyetetik yo, men vejetalyen an ta dwe plis okouran de bezwen an pou sipleman.   Vejetalyen an pa gen ladan nenpòt pwodwi bèt ak Se poutèt sa pa pèmèt kèk vitamin esansyèl ak mineral, te vin soti nan pwoteyin lan nan vyann ak pwodwi bèt, nan rejim alimantè yo.   Pa gen okenn eksepsyon nan Abstinans la soti nan pwodwi bèt règ yo konsidere pa vejetalyen an.   Chemen an nan style la manje vejetalyen se pi difisil yo swiv.