Nou pase prèske yon tyè nan lavi nou ap dòmi. Oke, rechèch ak syans sijere ke nou bezwen omwen yon sèt bon èdtan nan dòmi lannwit yo santi yo rafrechi nan maten an. Yon bon dòmi an sante benefisye tou de kò nou ak lespri nou. Men, konpreyansyon nou sou ki jan dòmi benefis nou te avanse konsiderableman sou ane yo. Yon etid sou modèl yo dòmi nan ane 1950 yo pa yon fizyològ University of Chicago, Nathaniel Kleitman mennen nan yon konklizyon kaptivan ki sijere ke dòmi se pa yon eta de koma, men pito yon peryòd de chanjman regilye siklik.

Sik la dòmi nòmal konsiste de de etap: ki pa rapid mouvman je (NREM) dòmi ak mouvman rapid je (REM) dòmi. Ansanm, de etap sa yo fè yon sèl sik dòmi konplè. NREM dòmi an, ke yo rele tou dòmi vag dousman (SWS) se yon etap dòmi rèv ki k ap pase premye ak pwogrese nan yon lòd fiks kòm kò nou ale soti nan limyè nan dòmi gwo twou san fon nan kat etap. REM dòmi, souvan refere yo kòm senkyèm etap nan yon sik dòmi, anjeneral ki asosye ak rèv epi li karakterize pa mouvman rapid nan je yo. Sepandan, rèv ka rive tou nan dòmi NREM.

Ki sa ki Deep dòmi?

Pandan NREM, aktivite elektrik la nan sèvo a ralanti ak vag yo nan sèvo chanje soti nan vitès rapid nan reveye segondè-anplitid vag dousman kòm dòmi an apwofondi. Kò a sanble antre nan yon eta de ibènasyon kòm sistèm nan fizyolojik branche desann. Dòmi gwo twou san fon an se fondamantalman Etap 3 nan sik dòmi NREM ki karakterize pa yon EEG ki montre gwo anplitid vag dousman. Kò nou antre nan etap sa a apre apeprè mwatye yon èdtan a apeprè inèdtan apre li fin dòmi. Li te swiv pa Etap la 4 nan dòmi an NREM, ki se wè li kòm etap nan dòmi pwofon nan ki vag yo nan sèvo ralanti siyifikativman, ki endike ki make senkronizasyon.

Chanjman fizyolojik ki asosye ak gwo twou san fon dòmi gen ladan diminye ton nan misk, diminye batman kè ak san presyon, respirasyon ralanti, ak bese metabolis kò. Sa a se lè je nou yo ak misk kòmanse rilaks tankou je kòmanse ralanti, woule mouvman jiskaske yo sispann ak Etap 4 gwo twou san fon dòmi ak je yo vire egal. Etap sa a trè enpòtan pou fonksyon kò nou kòm kò a kòmanse geri tèt li ak selil yo ap resevwa ranplase, tisi nan misk ap repare, ak sistèm iminitè vin pi aktif. Anjeneral pa gen rèv nan etap sa a. Men, apeprè yon èdtan ak yon mwatye, foto a tout antye chanje kòm kò nou antre nan etap nan dòmi REM.

Ki sa ki dòmi rapid mouvman je (REM)?

REM, kout pou mouvman rapid je, souvan refere yo kòm Etap 5 nan sik la dòmi, karakterize pa yon EEG ki montre yon frekans segondè, epi ki ba anplitid modèl, sa vle di kèk modèl desinkronize wè nan eta a reveye. Pakonsekan, dòmi REM yo rele tou "dòmi rapid vag" oswa "dòmi senkronize" paske sistèm kò nou an tounen nan Kovèti pou segondè, eksepte pou misk yo pi gwo ki kontwole mouvman. Kòm non an sijere, iris yo deplase rapidman nan yon seri de direksyon, pwodwi pi gwo kantite ak rapòte entansite nan rapò rèv. Li se lè sa a, pandan ke kò nou an ale nan yon eta tanporè paralizi ki tankou, ke lide a kreye alisinasyon yo ke nou rele rèv.

REM dòmi karakterize pa pete nan mouvman konjige je, iregilarite nan respirasyon ak batman kè, rediksyon nan ton nan misk ak kontraksyon nan misk manm, patikilyèman nan figi, bra yo ak janm yo. Misk zòrèy Mwayen vin aktif pandan dòmi REM, menm jan kò a ak sèvo a ale nan yon multitude nan chanjman. Pli lwen, li fè li pi difisil yo reveye soti nan dòmi an REM. Sepandan, si yon moun reveye soti nan dòmi an REM, li / li imedyatman kòmanse santi yon sans de vijilans ak se okouran de anviwònman an.

Diferans ant REM ak Deep dòmi

Etap dòmi nan REM ak Deep dòmi

- Deep dòmi se Etap 3 nan sik dòmi NREM ki karakterize pa yon EEG ki montre gwo anplitid vag dousman. Subjectif, kò imen an antre nan etap sa a mwatye yon èdtan a apeprè yon èdtan apre yo fin tonbe nan dòmi ak pandan tan sa a, se yon moun konplètman libere nan anviwònman an kòm kò a ale nan ibènasyon. REM se Etap 5 nan sik la dòmi ki karakterize pa yon EEG ki montre yon frekans segondè ak modèl anplitid ki ba, ak jan non an sijere, iris yo deplase alantou rapidman nan yon seri de direksyon, ki reprezante yon faz inik nan dòmi.

Chanjman fizyolojik nan REM ak fon dòmi

- Chanjman yo fizyolojik ki asosye ak dòmi gwo twou san fon gen ladan diminye ton nan misk, diminye batman kè ak san presyon, respirasyon ralanti, ak bese metabolis kò. Kontrèman ak dòmi REM, gwo twou san fon dòmi se tan an lè aktivite elektrik la nan sèvo nou an ralanti anpil. REM dòmi karakterize pa pete nan mouvman konjige je, iregilarite nan respirasyon ak batman kè, rediksyon nan ton nan misk ak kontraksyon nan misk manm, patikilyèman nan figi, bra yo ak janm yo.

REM vs Deep dòmi: Tablo konparezon

Rezime

Nan Nutshell, dòmi an gwo twou san fon se Etap la 3 nan sik la dòmi ki pa REM ki imedyatman ki te swiv pa Etap la 4 nan dòmi an NREM, ki se wè sa tankou etap nan dòmi pwofon nan ki vag yo nan sèvo ralanti siyifikativman, ki mennen nan yon rediksyon pwogresif nan konsyans. Sa a se lè je nou yo ak misk kòmanse rilaks kòm kò a kòmanse geri tèt li. Dòmi REM, souvan refere yo kòm eta rèv la, imedyatman swiv pa dòmi ki pa REM ak moun nan nan eta dòmi difisil epi li totalman pa reponn a anviwònman an.