Ne petrecem aproape o treime din viață dormind. Ei bine, cercetările și studiile sugerează că avem nevoie de cel puțin șapte ore bune de somn noaptea pentru a ne simți răcoriți dimineața. Un somn bun și sănătos este benefic atât pentru corpul nostru, cât și pentru minte. Dar înțelegerea noastră despre modul în care ne aduce beneficii somnul a avansat considerabil de-a lungul anilor. Un studiu al schemelor de somn din anii 1950 de către un fiziolog al Universității din Chicago, Nathaniel Kleitman a condus la o descoperire fascinantă care a sugerat că somnul nu este o stare de comă, ci mai degrabă o perioadă de schimbări ciclice regulate.

Ciclul normal al somnului constă din două etape: somnul cu mișcare non-rapidă a ochilor (NREM) și somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM). Împreună, aceste două etape fac un ciclu complet de somn. Somnul NREM, cunoscut și sub numele de somn cu undă lentă (SWS), este un stadiu de somn fără vis, care se întâmplă mai întâi și progresează într-o ordine fixă, pe măsură ce corpul nostru trece de la lumină la somn profund în patru etape. Somnul REM, denumit adesea a cincea etapă a unui ciclu de somn, este de obicei asociat cu visele și se caracterizează prin mișcarea rapidă a ochilor. Cu toate acestea, visele pot apărea și în somnul NREM.

Ce este somnul profund?

În timpul NREM, activitatea electrică din creier încetinește și undele creierului se schimbă de la viteza rapidă de trezire la undele lente de amplitudine mare pe măsură ce somnul se adâncește. Corpul pare să intre într-o stare de hibernare pe măsură ce sistemul fiziologic se reglează. Somnul profund este practic etapa 3 a ciclului de somn NREM care se caracterizează printr-un EEG care afișează unde lente cu amplitudine mare. Corpul nostru intră în această etapă după aproximativ o jumătate de oră până la aproximativ o oră după ce a adormit. Este urmat de Etapa 4 a somnului NREM, care este privită ca cea mai profundă etapă de somn în care undele creierului încetinesc semnificativ, indicând o sincronizare marcată.

Modificările fiziologice asociate somnului profund includ scăderea tonusului muscular, scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, respirația încetinită și scăderea metabolismului corporal. Acesta este momentul în care ochii și mușchii noștri încep să se relaxeze pe măsură ce ochii încep mișcarea lentă, până când se opresc cu somnul profund în etapa 4, cu ochii întorși în sus. Această etapă este foarte importantă pentru funcția noastră corporală, deoarece corpul începe să se vindece cu celulele înlocuite, țesuturile musculare fiind reparate și sistemele imunitare devenind mai active. De obicei, nu există vise în această etapă. Dar aproximativ o oră și jumătate, întreaga imagine se schimbă pe măsură ce corpul nostru intră în stadiul de somn REM.

Ce este somnul cu mișcare rapidă a ochilor (REM)?

REM, scurt pentru mișcarea rapidă a ochilor, este adesea denumit Etapa 5 a ciclului de somn, caracterizat printr-un EEG care prezintă o frecvență ridicată și o amplitudine redusă, adică un tipar desincronizat observat în starea de veghe. Prin urmare, somnul REM este, de asemenea, numit „somn cu undă rapidă” sau „somn desincronizat”, deoarece sistemul corpului nostru se întoarce în viteză înaltă, cu excepția mușchilor majori care controlează mișcarea. După cum sugerează și numele, irisele se mișcă rapid într-o serie de direcții, producând cel mai mare număr și intensitatea raportată a rapoartelor de vis. Atunci, în timp ce corpul nostru intră într-o stare temporară de paralizie, mintea creează halucinațiile pe care le numim vise.

Somnul REM se caracterizează prin explozia mișcărilor conjugate ale ochilor, nereguli în respirație și ritmul cardiac, reducerea tonusului muscular și zvâcniri ale mușchilor membrelor, în special la nivelul feței, brațelor și picioarelor. Mușchii urechii medii devin activi în timpul somnului REM, pe măsură ce corpul și creierul trec printr-o multitudine de modificări. Mai mult, face mai dificilă trezirea din somnul REM. Cu toate acestea, dacă o persoană se trezește din somnul REM, el / ea începe imediat să simtă un sentiment de vigilență și este conștient de mediul înconjurător.

Diferența dintre REM și somnul profund

Stadiul de somn în REM și Deep Sleep

- Somnul profund este etapa a 3-a a ciclului de somn NREM care se caracterizează printr-un EEG care afișează unde lente cu amplitudine mare. Subiectiv, corpul uman intră în această etapă de la o jumătate de oră la aproximativ o oră după ce a adormit și, în acest timp, un individ este complet deconectat de mediul înconjurător, în timp ce corpul intră în hibernare. REM este etapa a 5-a a ciclului de somn care se caracterizează printr-un EEG care prezintă un model de frecvență înaltă și amplitudine scăzută și, așa cum sugerează și numele, irisele se mișcă rapid într-o gamă de direcții, reprezentând o fază unică a somnului.

Modificări fiziologice în REM și somn profund

- Modificările fiziologice asociate somnului profund includ scăderea tonusului muscular, scăderea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, respirația încetinită și scăderea metabolismului corporal. Spre deosebire de somnul REM, somnul profund este momentul în care activitatea electrică din jurul creierului nostru încetinește semnificativ. Somnul REM se caracterizează prin explozia mișcărilor conjugate ale ochilor, nereguli în respirație și ritmul cardiac, reducerea tonusului muscular și zvâcniri ale mușchilor membrelor, în special la nivelul feței, brațelor și picioarelor.

REM vs. Deep Sleep: diagramă comparativă

rezumat

Pe scurt, somnul profund este etapa a 3-a a ciclului de somn non-REM, care este urmată imediat de etapa a 4-a a somnului NREM, care este privită ca cea mai profundă etapă de somn în care undele creierului încetinesc semnificativ, ducând la o reducerea progresivă a conștiinței. Acesta este momentul în care ochii și mușchii noștri încep să se relaxeze pe măsură ce corpul începe să se vindece singur. Somnul REM, denumit adesea starea de vis, este urmat imediat de somnul non-REM, iar individul se află în starea de somn greu și nu răspunde total față de mediu.