Diferenza entre carbohidratos bos e carbohidratos malos

vegetable-vitamin Carbohidratos bos contra carbohidratos malos

Os carbohidratos son hidratos de carbono: azucres e amidóns que son os responsables de proporcionar unha parte importante da enerxía que o noso corpo precisa. Os compoñentes básicos de todos os hidratos de carbono son tres elementos: o hidróxeno, o carbono e o osíxeno.

Os alimentos consumidos no seu estado natural, é dicir, os alimentos que non se procesan nin cambian antes de consumirse, coñécense como bos carbohidratos. Os bos hidratos de carbono tamén teñen unha gran cantidade de fibra, que á súa vez é necesaria para un corpo saudable. Os alimentos con gran cantidade de fibra son capaces de proporcionar moita enerxía durante un período de tempo prolongado. Quizais por iso un corpo que consumiu bos hidratos de carbono séntese cheo. Os alimentos con alto contido de fibra axudan aos nosos respectivos corpos a eliminar toxinas e tamén a reducir o nivel de colesterol corporal.

Os bos hidratos de carbono tamén son ricos en minerais, nutrientes e vitaminas . O índice glicémico de bos carbohidratos adoita ser baixo. Tomando boas cantidades de bos hidratos de carbono, pódese evitar un aumento repentino do nivel de azucre no sangue. Isto é fundamental para os pacientes diabéticos que teñen a necesidade de comprobar o seu nivel de glicosa no sangue con frecuencia.

Froitas, legumes, verduras, sementes, froitos secos, pan integral, pastas integrais, cereais integrais, etc. son boas fontes de bos hidratos de carbono. Os produtos lácteos como o leite , o queixo e a manteiga tamén poden ser excelentes fontes de bos hidratos de carbono.

Pola súa banda, os carbohidratos malos son os alimentos que se refinan e procesan antes de consumilos. En resumo, calquera alimento que cambie do seu estado natural antes de que sexa consumido por unha persoa pode etiquetarse como un mal carbohidrato. Cando se procesa o alimento natural, mestúrase con conservantes, colorantes e aromas que o converten en hidratos de carbono deficientes.

Os alimentos que conteñen carbohidratos malos son xeralmente saborosos e son os máis vendidos. Os fabricantes tamén os comercializan en paquetes fáciles de usar. Debido a que os conservantes incluídos nestes alimentos non se poden dixerir facilmente e provocan picos no nivel de glicosa no sangue. Se se deixa desatendido, faise moi prexudicial para o corpo. Algúns dos produtos que conteñen carbohidratos malos son repostería, bolos, pastelería, refrescos, etc.

O consumo continuado de hidratos de carbono malos fará que a persoa gañe peso. As calorías non están presentes en carbohidratos malos, están baleiros e o seu valor nutritivo é mínimo. As persoas que consumen carbohidratos malos expóñense a moitos riscos na súa vida. Os consumidores de carbohidratos malos adoitan acabar queixándose de enfermidades cardíacas, obesidade, diabetes, etc.

Hai unha marcada diferenza no corpo humano unha vez que se consumen os dous carbohidratos diferentes. O nivel de enerxía sube moito se se consumen carbohidratos bos e, pola contra, cando se consumen carbohidratos malos, os niveis de enerxía caen drasticamente.

Se hai un descenso nos niveis de enerxía debido a malos carbohidratos, pódese superar o problema engadindo máis cantidade de proteína aos alimentos. Para garantir unha vida tranquila, serena e saudable, a persoa debe ter coidado co que se consume.

Resumo: 1. Os carbohidratos no seu estado natural son os carbohidratos bos mentres que os procesados ​​son os carbohidratos malos. 2. O contido en fibra é alto en carbohidratos bos e baixo en carbohidratos malos. 3. En carbohidratos bos o nivel de enerxía permanece alto durante moito tempo, pero no caso de carbohidratos malos baixa rapidamente. 4. Os bos carbohidratos conteñen vitaminas e minerais en abundancia, mentres que os carbohidratos malos conteñen calorías. 5. Os carbohidratos bos son difíciles de dixerir, pero os carbohidratos saudables e malos, aínda que nocivos son facilmente dixeribles.

2 comentarios

  1. Aprender sobre os carbohidratos bos contra os carbohidratos malos é unha das cousas máis cruciais para que alguén vaia a dieta ou intente perder peso. Le máis…

  2. A frase "As calorías non están presentes en carbohidratos malos: están baleiras e o seu valor nutritivo é mínimo. ”É medio correcto. Hai moitas calorías en carbohidratos malos, pero son calorías baleiras, o seu valor nutritivo é mínimo.

Ver máis sobre: