Diferenza entre REM e sono profundo

Pasamos case un terzo das nosas vidas durmindo. Ben, investigacións e estudos suxiren que necesitamos polo menos sete boas horas de soño nocturno para sentirnos refrescados pola mañá. Un bo sono saudable é beneficioso para o noso corpo e a nosa mente. Pero a nosa comprensión de como nos beneficia o sono avanzou considerablemente ao longo dos anos. Un estudo dos patróns de sono na década de 1950 por un fisiólogo da Universidade de Chicago, Nathaniel Kleitman, levou a un descubrimento fascinante que suxeriu que o sono non é un estado de coma, senón un período de cambios cíclicos regulares.

O ciclo normal do sono consta de dúas etapas: sono de movemento non rápido dos ollos (NREM) e sono de movemento rápido dos ollos (REM). Xuntas, estas dúas etapas fan un ciclo de sono completo. O sono NREM, tamén coñecido como sono de onda lenta (SWS) é unha etapa de sono sen soños que ocorre primeiro e progresa nunha orde fixa mentres o noso corpo vai do sono profundo en catro etapas. O sono REM, a miúdo chamado a quinta etapa dun ciclo de sono, adoita asociarse cos soños e caracterízase polo rápido movemento dos ollos. Non obstante, os soños tamén poden ocorrer no sono NREM.

Que é o sono profundo?

Durante o NREM, a actividade eléctrica no cerebro ralentízase e as ondas cerebrais pasan dun rápido ritmo de espertar a ondas lentas de amplitude elevada a medida que o soño se profundiza. O corpo parece entrar nun estado de hibernación a medida que o sistema fisiolóxico se afina. O sono profundo é basicamente a etapa 3 do ciclo de sono NREM que se caracteriza por un EEG que mostra ondas lentas de amplitude elevada. O noso corpo entra nesta fase despois de aproximadamente media hora a aproximadamente unha hora despois de durmir. Séguelle a etapa 4 do sono NREM, que se ve como a etapa de sono máis profunda na que as ondas cerebrais diminúen significativamente, o que indica unha sincronización marcada.

Os cambios fisiolóxicos asociados ao sono profundo inclúen a diminución do ton muscular, a frecuencia cardíaca e a presión arterial, a respiración que diminúe e o metabolismo corporal. É entón cando os nosos ollos e músculos comezan a relaxarse ​​cando os ollos comezan a moverse lentamente e rodando ata deterse co sono profundo da etapa 4 cos ollos xirados cara arriba. Esta etapa é moi importante para a nosa función corporal xa que o corpo comeza a curarse a si mesmo coas células substituídas, os tecidos musculares reparados e os sistemas inmunes cada vez máis activos. Normalmente non hai soños nesta etapa. Pero aproximadamente unha hora e media, a imaxe completa cambia a medida que o noso corpo entra na fase de sono REM.

Que é o sono do movemento rápido dos ollos (REM)?

REM, abreviación de movemento rápido dos ollos, a miúdo chámase Etapa 5 do ciclo de sono, caracterizado por un EEG que mostra un patrón de alta frecuencia e baixa amplitude, é dicir, algún patrón desincronizado visto no estado de vixilia. Por iso, o sono REM tamén se denomina "sono de onda rápida" ou "sono desincronizado" porque o sistema do noso corpo volve á marcha alta, agás os músculos principais que controlan o movemento. Como o nome suxire, os iris móvense rapidamente nunha serie de direccións, producindo o maior número e a intensidade reportada de informes de soños. É entón, mentres o noso corpo entra nun estado temporal de parálise, cando a mente crea as alucinacións que chamamos soños.

O sono REM caracterízase por explosión de movementos oculares conxugados, irregularidades na respiración e frecuencia cardíaca, redución do ton muscular e contracción dos músculos das extremidades, especialmente na cara, brazos e pernas. Os músculos do oído medio fanse activos durante o sono REM, xa que o corpo e o cerebro atravesan unha infinidade de cambios. Ademais, fai máis difícil espertar do sono REM. Non obstante, se un individuo esperta do sono REM, inmediatamente comeza a sentir alerta e é consciente do ambiente.

Diferenza entre REM e o sono profundo

Sleep Stage en REM e Deep Sleep

- O sono profundo é a etapa 3 do ciclo de sono NREM que se caracteriza por un EEG que mostra ondas lentas de amplitude elevada. Subxectivamente, o corpo humano entra nesta fase de media hora a aproximadamente unha hora despois de durmir e, durante este tempo, un individuo está completamente desenganchado do ambiente mentres o corpo entra en hibernación. REM é a etapa 5 do ciclo de sono que se caracteriza por un EEG que mostra un patrón de alta frecuencia e baixa amplitude e, como o nome indica, os iris móvense rapidamente nun rango de direccións, o que representa unha fase única do sono.

Cambios fisiolóxicos no REM e no sono profundo

- Os cambios fisiolóxicos asociados ao sono profundo inclúen a diminución do ton muscular, a frecuencia cardíaca e a presión arterial, a respiración que diminúe e o metabolismo corporal. A diferenza do sono REM, o sono profundo é o momento no que a actividade eléctrica ao redor do noso cerebro ralentiza significativamente. O sono REM caracterízase por explosión de movementos oculares conxugados, irregularidades na respiración e frecuencia cardíaca, redución do ton muscular e contracción dos músculos das extremidades, especialmente na cara, brazos e pernas.

REM vs. Deep Sleep: gráfico de comparación

Resumo

En poucas palabras, o sono profundo é o estadio 3 do ciclo de sono non REM que é seguido inmediatamente polo estadio 4 do sono NREM, que se ve como o estadio de sono máis profundo no que as ondas cerebrais diminúen significativamente, o que leva a un redución progresiva da conciencia. É entón cando os nosos ollos e músculos comezan a relaxarse ​​cando o corpo comeza a curarse. O sono REM, a miúdo chamado o estado dos soños, é seguido inmediatamente polo sono non REM e o individuo está no estado de sono duro e non responde ao medio ambiente.

Últimas mensaxes de Sagar Khillar ( ver todo )

Ver máis sobre: ,